aeroby a miesnie

Na cholere codziennie... 2-3x w tygodniu i nie ograniczaj sie tylko do brzuszkow, bo one wcale takie dobre nie sa, a jak sie je robi non stop do tego codziennie to juz wogole Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, zapas silnej woli i zobaczysz miesnie brzucha kiedys :)

Co sadzicie o plywaniu ?? CIEKAWE AEROBY, RELAX czy oplaca sie plywac ?? HMM ZALEZY CO CHCESZ OSIAGNAC czytalem ze plywanie wlasnie rozwija najbardziej miesnie.. ZALEZY JAKIE I W JAKIM STOPNIU, MYSLE ZE PORZADNY TRENING NA MASE + DIETA ROZWINIE CIE BARDZIEJ NIZ PLYWANIE co prawda jak ktos bierze 40 kg na lape to normalka ze mu bardziej spuchnie [...]

1. Jak masz chec to mozesz kupic ale nie jest ona niezbedna. 2.Mozesz tylko nie codziennie. 3. Aeroby przy masie jak najbardziej mozna. 4.Miesnie potrzebuja regeneracji a codzienne podciagania im jej nie da wiec nie

dla ciekawych, minelo pare miesiecy, pas 87cm. waga ta sama 90kg. Wszedzie pisza ze nie da sie robic masy robic przy tym rzezbe. Dlugo to trwa ale mozna. skoro waga stoi a pas spada to rosna miesnie i spala sie tluszcz,... Teraz dodam aeroby 2x tygodniowo lub 1x. cel waga 90kg, pas 83cm

[...] na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy zabrał się za redukcję. Tu nie ma czego rzeźbić, możesz tylko sobie zaszkodzić. Niestety mięśnie ważą i ludzie którzy mają porządne kaloryfery przy [...]

[...] nigdy nie stosowalem takich treningow. poczytaj wiecej na temat odzywiania, nie treningu, bo w odzywianiu lezy sukces. tak jak pisalem, ja bym do silowego treningu dodal aeroby tylko i deie na ujemnym bilansie kalorycznym dal. jak nie wierzysz w to co pisze, trudno, czlowiek uczy sie na bledach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 [...]

nie u każdego priorytet to wielkie proporcjonalne miesnie. jeżeli chcesz zachować to co masz tracąc tłuszcz podstawą będzie dieta i aeroby. Dieta nisko węglowodanowa z dużą ilością białka. Da się trzymać ją swobodnie. Krojenie ilości posiłków też nie jest najlepsze. Ilość posiłków wpływa na metabolizm więc jeśli ją zmniejszasz metabolizm zwalnia [...]

[...] zaczynałby ćwiczyć i byłby wielki. A tak niestety nie jest. Po odpowiedniej redukcji tłuszczyku,(możesz sie wspomóc odżywkami(l-karnityna,fat burnery), tego typu do tego aeroby jakieś. Później odpowiednia dieta ale nie składająca się z batonów i golonki tylko dobranych składników. Ale o tym będziesz myślał później. Także bierz się za redukcje [...]

no mam mam jeszcz aeroby la enie opisaywalem calego trernigu . tak apropos to chodzi mi wlasnie tylko o rzezbe no jezeli mowisz ze moge 2 x tyg to ok dzieki tylko teraz nie wiem chyba wtorek czwartek zostane ale mozeprzejde na pon czwartek nie wiem czy jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F ps. chodzi tylko o taki dylemat [...]

[...] to musisz wytopić smalec wtedy będą bardziej podkreślone także : - dieta z delikatną nadwyżką kaloryczną ew pózniej obciąć Kcal - spalacz , kreatyna ( byle nie mono ) - aeroby w dni nietreningowe i ew. po treningu i mięśnie się podkreślą na doping się nie kwalifikujesz a wino tutaj nic nie da da widzę że zero pojęcia więc pewnie i tak [...]

ale mi namieszaliście chłopcy;););)ale co tam..póki co dzięki moim ćwiczeniom czuje mięsnie pod warstewką izolacyjną, więc chyba póki co coś mi dają;);)tylko muszę się tego tłuszczyku pozbyć, ale to już aeroby i dietka...a zdecydowałam, ze będe brzuszek robić po wieczornych aerobach..;)dzięki i tak za rady;)

Przede wszystkim dieta i aeroby np rower lub bieganie ok 30-40 min. A jak dasz rade to dłużej Warto też porobić ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha, podnoszenie nóg w zwisie, nożyce itd.

on szuka czegoś, że się to je i się chudnie... chcesz robić mięśnie to ćwicz na siłowni, chcesz chudnąć to zacznij robić aeroby, bądź HIIT, a nie kombinować..

[...] nie jedz tłuszczów + weglowodanów w 1 posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada bardziej [...]

a czy moglibyście podac jakies fajne cwiczenie na brzuch głównie na dolne partie bo ogólnie mam 4pak i fałdke na dole która przykrywa 2 dolne miesnie i jakies aeroby zeby pozbyc sie tej fałdki?

Rozumiem i chyba właśnie tak zrobię najpierw zredukuje tkankę a pózniej będę sobie spokojnie powoli budował mięśnie :) tylko przy robieniu masy całkowicie odrzucić aeroby ( rowerek, bieganie ) ?

[...] jak wszystkie inne, ulegną hipertrofii i będą większe. Innymi słowy brzuch będzie lepiej wyglądał, gdy będzie mały poziom tkanki tłuszczowej. A żeby wiedzieć jak schudnąć kilka kg polecam lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie i odchudzanie. Dieta + trening siłowy + aeroby są sprawdzonym i skutecznym sposobem na pozbycie się boczków.

Clen nie jest zły, u mnie spadło 4 kg przez 2 tyg. mięśnie nabrały twardości i kształtu, ale aeroby 5 x w tygodniu po parę kilometrów przebieżki. Potem miałem 2 tyg. przerwy i jadę teraz na salbutamolu - w/g mnie jest jeszcze lepszy od clena, nie ma drżenia rąk i niespokojnego snu, a przez cały dzień jestem lekko pobudzony

skąd Wam się ****a drogie dzieci wziął pomysł 20 powtórzeń ?? psonic ma racje 10-12 wystarczy zeby uchronić mięśnie, a na redukcji najważniejsza jest dieta i aeroby.... aha i kolega wyżej chyba Zdzisiu jak 90 sekund to dla Ciebie ktrótka przerwa to po ile robisz normalnie przerwy po 4 minuty ?? pozdro

[...] w trakcie biegu odpowiedzieć, po pewnym czasie jak będziesz mógł biec 30 - 40 minut non stop w tempie conajmniej 12 - 13 km/h powinieneś zastąpić 3 razy w tygodniu robione aeroby na interwały robione 2 razy w tygodniu i to tylko w dni wolne od treningu siłowego, co więcej interwałów nie wolno robić na czczo, do tego BCAA i ewentualnie białko [...]